EXERCICIOS DE TONIFICAÇÃO, RELAXAMENTO E ALONGAMENTO
EXERCICIOS PARA TONIFICARLevanta-se os braços enquanto inspira pelo nariz e estende as pernas.
Continua separando os braços acima da cabeça para voltar a baixá-los, exalando o ar pela boca e dobrando os joelhos, mas mantendo ao mesmo tempo a coluna reta, é importante estar consciente dos efeitos regeneradores e revitalizantes do oxigênio enquanto entra no organismo.
Continua separando os braços acima da cabeça para voltar a baixá-los, exalando o ar pela boca e dobrando os joelhos, mas mantendo ao mesmo tempo a coluna reta, é importante estar consciente dos efeitos regeneradores e revitalizantes do oxigênio enquanto entra no organismo.
EXERCICIOS RELAXANTE Inala o ar pelo nariz ao mesmo tempo eleva-se os braços na largura do corpo.
Coloca-se as mãos sobre a parte superior da cabeça e ao exala pela boca relaxa-se baixando a frente o rosto, ombros, peito, abdome e a parte inferior do dorso, liberando a tensão.
EXERCICIOS PARA ESTIRAR E RELAXAR AS COSTASO exercício tem duas partes:
Primeiro estira-se os braços apontando para o céu e um pouco para trás, e estira os joelhos e as vértebras da região lombar, dorsal e cervical, inspirando pelo nariz.
Depois expira pela boca as mesmo tempo que baixa os joelhos e a região lombar, dorsal e cervical, os braços e cabeça deixam cair livremente.
